Aerial Yoga －エアリアルヨガ－
天井から吊るされた布を使い、色々なポーズを取る 「Aerial Yoga」
(エアリアルヨガは女性のみご参加出来ます)
柔らかな２ｍを超す布を使い、硬くなった筋肉を引き延ばし、皮膚と筋肉の血行を大改善
加圧効果でリンパが流れ、疲労物質も流れます。逆転ポーズは気分転換にもなり爽快です！
身体の整体にもなり、心身のリラックス効果、血行促進とリンパの流れの促進、デトックス効果が期待出来ます。
布を扱う時に全身の筋肉運動にもなり、末端までぽかぽかになります。
初心者から上級者まで、様々なレベルの方が楽しめるプログラムです。
※日曜日のレッスンは12：30~が動くレッスン。14：10~はリラックス系のレッスンです。
Aerial Yoga×Silksaspention －エアリアルヨガ×シルクサスペンション－
Naoオリジナルレッスン
エアリアルインストラクターがシルクサスペンションのハンドルを手に入れたら最強に気持ちの良い、楽しいレッスンを作ることが出来ました！
６つのハンドルを使い、これまでのポーズが楽になったり、登りやすくなったり、ストレッチを深めれたり、より筋肉を使う事が出来たり、面白いことばかり起きます！布はこれまで通り２ｍを超すエアリアルの布を使用します。
初心者から上級者まで、様々なレベルの方が楽しめるプログラムです。
※日曜日のレッスンは12：30~が動くレッスン。14：10~はリラックス系のレッスンです。
Hawaiian Yoga －ハワイアンヨガー
オイルマッサージをしながら、バストアップ！！ ゆったり楽しむスタイルのヨガです。
強度★★☆☆ リラックス★★★★
最初に様々なポーズを楽しみながら、まるで踊る様に取りながら上半身をほぐします。
バストUPポーズも満載で、楽しみながら肩こりも改善されます♪顔ヨガや頭皮マッサージ、手足のオイルマッサージオイルもあり、リンパの流れを促進し、ムクミもさよなら。 日常から離れストレスから解放されます。
いつものヨガとは少し違うイメージで楽しみたい方や、美容的に潤いたい方、真面目なヨガは苦手な方にもお薦めです。
(＊オイルを肘上、膝上まで塗ります。裾広のゆったりしたウェアをご準備下さい。)
Hatha Yoga －ハタヨガ－
ヨガの原点のーHATAYOGA－
強度★★★☆ リラックス★★☆☆
起源はインド。ヨガの原点のーHATAYOGA－
様々なアーサナを正確に丁寧に一つ一つ取りながら、呼吸を見つめ直し、自分の体と向き合いながら、眠っている自分の体の可能性を引き出していきます。
細胞を若替えらせ、疲れを取り、目覚めさせていく。
１つのアーサナで得れる効果を存分に味わいつくします。
現在主流になっているフローヨガ（流すヨガ）ではないので、集中力が必要になりますが、最後は言葉に出来ないような満足感や充実感で満たされる感覚に…
全てのヨギーニにお薦めにレッスンです。
陰陽ヨガ －インヤンヨガ－
陰ヨガと陽ヨガのいいとこどり「陰陽ヨガ」
強度★★★☆ リラックス度★★★☆
まず陽ヨガでアクティブに立ちポーズ中心に様々なアーサナを織り交ぜながら爽快に全身を動かして、体中のエネルギーを高め“ 太陽の陽 ”を目覚めさせます。
次に、陰ヨガで各アーサナ（ポーズ）を５～８分ホールドしながら、筋肉・関節を柔軟に導き、心も落ち着かせて “月の陰” を引き出します。
若々しい元気いっぱいになる気持ち良さと、静かな充実感で満たしながら、現代社会の忙しい流れから解き放たれ、
内側のバランスが深く整う１度で２種類のヨガを楽しめるお得なヨガで人気です。
体力に自信はないけどパワーヨガを楽しみたい、陰ヨガは好きだけど、少しは動きたい。そんな方にお勧めです。
Yin Yoga － 陰ヨガ－
◇アロマの香りとキャンドルの光の中、集中力を高めて、陰ヨガをします。強度★☆☆☆ リラックス度★★★★
１つのアーサナでホールドして、股関節を中心に結合組織まで刺激を送り、ほぐしていきます。
体の外側に動きがない分、内側の動きを観察出来、深い集中の時間は多くの人々を魅了し続けているスタイルのヨガです。
体と心の浄化能力を高めながら、あらゆるストレスを流します。 精神的なヨガを深めたい方にもお薦めです。
チャクラが整い、五感が研ぎ澄まされたご自分を体験してみてください！
壁ヨガ
Nao-Yogaオリジナルレッスン強度★☆☆☆ リラックス度★★★☆
壁を使い、楽に深くストレッチ出来るレッスン。自分以外の何かを使うことで不思議と集中が高まり、精神的にも深くリラックス出来ます。
上半身、脚、背中、硬い筋肉を効率良く深く伸ばします。
脚がむくみやすく、疲れをとりたい人にお薦めです。
＊壁に足を付けたくない方は靴下を履いて下さい。
筋膜リリースヨガ
セラピーボールを使い筋膜をゆるめ、身体の筋肉全体をほぐします。強度★★★☆ リラックス度★☆☆☆
ヨガチューナップボール、長年の研究に研究を重ねて完成したこのボール。
特殊なラバー素材、大きさ、硬さ、このボールのもつ全ての特徴は皮膚と筋膜をしっかりと捉え、深部の筋肉と筋膜にまで浸透するように出来ています。
ボールに身体を預け、頭~足裏まで様々な動きをして固くなった筋膜をほぐします。
体のコリをほぐしたい人・とにかく疲れてる人にお薦めのレッスンです。
※ご参加ご希望の方は専用ボールを私からお買い求め下さい。
骨盤調節ヨガ
骨盤周辺の筋肉をあらゆる方向に動かし、ご自身の理想的な骨盤に自らが戻れるように導きます。
強度★★★☆ リラックス度★☆☆☆
ブロックやベルトを使い、毎回違うアプローチでします。
ほぐしとゆるみ、鍛えと締めをバランス良くレッスンに取り入れます。
女性系不調、下半身の不調や痛み、骨盤の歪みを正したい方、全ての方に受けて頂きたいレッスンです。
腸腰筋トレ＆外旋柔軟
腸腰筋はトレは膝丈の手すりの無い椅子が必要なレッスン強度★★★☆ リラックス度★☆☆☆
★体を理想的に創り変えるには、追い込みは必要です。
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉。
腰痛・肩こり・猫背・便秘・ぽっこりお腹、下半身の不安定の悩みがある方、腸腰筋を鍛え直して
１０年後の強い肉体作りを今！しまよう。
★外旋柔軟は私の驚異的に柔軟な股関節と膝の外旋を維持している秘訣を伝授するレッスンです。
たまごヨガ （対面レッスンのみの開催）
Jasonが自身の腰痛改善の為に開発した卵型のブロックを使う身体の学びになるメンテナンス系レッスン
強度★★☆☆ リラックス度★★★☆
卵型のブロックを使ったメンテナンス系ヨガレッスンを考案された、東京ヨガのチャマ先生の講師養成講座を修了。大阪では数少ないたまごヨガが受けれるスタジオです。
レッスンでは、ブロックを使い背骨に直接＆背骨の横の様々な筋肉へのアプローチで腰痛改善。筋膜リリースになるマッサージ的な動き
が満載で、血行とリンパの流れが促進され、凝り固まった筋肉をほぐします。インナーマッスルを鍛える道具としても優秀なブロックで、インナーの感覚を得た状態でするヨガアーサナの安定は驚かれる方が多いです。バランス感覚を養う動きも多く、とにかく！楽しいレッスンです！